上班族养生诀窍 一定要远离这些办公恶习

广东平特一肖再战江湖

2017-12-27

上班族养生诀窍 一定要远离这些办公恶习

我认为保护本民族文化是属于全世界需要肩负的历史责任”。

上班族养生诀窍 一定要远离这些办公恶习

  都市白领很多人基本都是整天时间都呆在办公室里,所以办公室养生至关重要。

一些看似无关紧要的日常小恶习,如果不加以改正,有可能带来健康问题。

跟小编一起来看看都有哪些吧,以后一定要注意避免。

  远离这些办公恶习:  1、久坐不动。

长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干,殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。

血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛,更对我们的颈椎造成极大的伤害。

每隔一小时起来走动一下,经常转动颈部与腰部,对我们的健康有好处。

  2、长时间对着电脑。

电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害,而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。

在桌上放一盆绿萝,常备绿茶和菊花茶,能缓解辐射侵害。

  3、跷二郎腿。

这个姿势好像让我们感觉很舒服,但实际上会造成腿部血流不畅,更有甚者会引起脊椎变形。

  4、憋尿。

再忙也不能不上厕所,你的肾脏会抗议。

  5、长时间戴耳机。

当思想不能集中时,就会想到用听音乐方式来隔离外界的声音。

但是经常戴耳机也会发生导致健康问题。

耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避免了其他声音的干扰,直接刺激耳神经,长时间的音量过大可造成听力下降。

   上班族必学养生保健诀窍:  常打哈欠助清醒。

每个人都会打哈欠、有时更是一发不可收拾,无法停止。

很多人认为打哈欠不礼貌,却不知道打哈欠也是一种养生诀窍,可以帮助身体放松,让大脑清醒,增强注意力。

清晨想要尽快进入工作状态,那就打打哈欠吧。

如果打不出来,也可以装作哈欠不断。

  常眨眼睛可以保护视力,让紧张的晶状体和虹膜肌可以交换位置,润滑眼睛,可以让眼睛不会出现瘙痒、灼烧等,有效保护眼睛。

在眨眼睛时,眼皮可以让眼泪涂抹涂在眼球表面,冲灰尘。

所以,常眨眼睛也是一种眼睛保健方法哦。

  深呼吸绝对是一个简单有效的养生保健诀窍,可以缓解焦虑,深呼吸好处很多,不仅可以降血压,减轻焦虑、疼痛和哮喘等,还可以避免肌肉痉挛。

上班族面临压力时,可以用双手按腹部,慢慢用鼻子来吸气,腹腔发生膨胀感,再把嘴撅起慢慢吐气,彻底放松。

除深呼吸外,还可以主动咳嗽,清洁肺部、保护呼吸道。

  工作之余常挺腰板放松肌肉,良好的坐姿和站姿可以有效拉伸背部肌肉,缓解酸痛。

而不良姿势容易导致肌肉疲劳。

工作时腰板要挺直。

站立时就要挺直身体;走路时要目视前方;在电脑前工作的时候,上手臂要放直,和前臂保持垂直。

以上就是一些适合上班族的养生保健诀窍,这些小动作可以调节心情、提高记忆力,促进工作效率。

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